来，应当先了解“内家”与“外家”的词义。
“外家”即出家之意，例如出家为僧，超脱凡俗，追求西方极乐净土。而“内家”，就是在家，指在家庭中生活，也就是可以娶妻生子，共享天伦之乐。中国的道教(指正一教等教派)最初是允许娶妻生子的，后来也只有元朝丘处机创立的全真教派不允许道士结婚。因此，习惯上也将道士视作“内家”。
那么，所谓外家拳，便是指出家人练的拳术。而中国中原拳术大多与少林拳术有渊源或者受其影响，因此，便将与少林拳术有相同特点的一大批拳术划归外家拳。与此相对，内家拳大多创立于道观，因此，人们便将这类拳术统称为内家拳。
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理论讲学，实际训练，称职的林虎师傅一个也没有捺下。
师爷林虎为林枫的修炼煞费苦心，按照后天之境淬体的练肉、练皮、练骨、易筋四个阶段，分步骤对林枫进行了毫不留情、冷酷铁血的严格训练，同时还按照百分之四十五训练量的比例也让侍女秀珠参与其中。
一月下来，林枫秀珠两人共同训练，互相打气，互相追赶，结果训练的效果却是相当之好，两人的体质明显的有了改善，身体素质进一步凝实。这也验证了这么一句老话：男女搭配，干活不累；男女双修，练功猛进。
当然，家主林清玄也没有闲着，他亲自赴衡州府各地大药行收集收购了大量名贵中医药材，为配制淬体药汤做好了大量的准备……
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这一天，在师傅的演武厅里，林枫亳不疲倦地一遍又一遍地演练着林虎师爷传授的六十四式大力金刚拳，这是一套对打煞身骨，增强柔软性，增强灵敏度的极好拳法。它的手法以打穴为主，并以蹦、弹、抓、挑、钻、擂、拉、劈、抄、砍、截、摆、封、捅、砸等为辅；腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、挂、跪、截、跛等。
林枫脑海中不断想着师傅林虎十分慎重地告诫：不要小瞧任何一种武技，每种拳法和武技的修练都分为九种境界，即初学、熟练、灵活、出师、宗师、真谛、奥义、天成、神助！只要能练出真谛境，每一招都能化腐朽为神奇，达到出人意料的效果。一般来讲只有先天之境的人才能练出真谛以上的效果！
林枫心里对照师傅教导的动作要领，意识里想着拳义劲气运行，他越打越起劲，两者逐渐达到同步一致，每一招一式，无比流畅自然，浑若天成！
在一旁观看
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