佐维奇再次吹哨：“接下来我们跑8km，100m快，100慢，100m超级快，100m超级慢。连续不间断跑20个，加起来8km，开始准备吧，我们现在就开始”
罗佐维奇的这种训练方法很好地结合了比赛实际，在一场高水平足球比赛中，球员的跑动距离在8km-12km不等，其中有2000m都是高速跑动。所以说，如果想在正式比赛中保持良好的体力，变速训练是很关键的一步。
在起始点附近，祖马找上了江远：“嘿，江，我们一起！”
江远比了个大拇指：“放心吧，我最近状态不好，跑不了多快的。说不定你还能跑在我前面呢！”
“哈哈！”
祖马拍了下江远的肩膀：“放心，都是好兄弟，我不会跑你前面的！”
说完，众人戴上心率表准备就绪，工作人员在场地的各个位置安排好了计时设备，用于记录每名球员在每个区间段的速度。
准备工作结束之后，罗佐维奇按下计时开关，同时喊道：“GO！”
“我盯着你们的心率的，都好好跑！跑的最慢的15个训练结束后再罚一个5km！”
罗佐维奇的严苛在俱乐部里是出了名，最慢的15个都要罚跑，要知道，目前在一线队训练的一共也就32个人啊！
“哈哈！”
祖马这小子也算机灵，准备的时候就挤到最前面，刚跑出去的时候直接就是第一位，把江远等其他人远远甩在身后。
“呼哧呼哧”
很快，祖马的身后出现急促的呼吸声，紧接着，一道身穿黄色训练服的人影从他身体右侧穿过。
毫无疑问，超过祖马来到第一位的就是江远，从祖马听到他的呼吸声到被超过去仅仅用了不到2秒钟。
“什么鬼！”
祖马大骂一声，腿上的动作越来越快，1米9的他在步幅有很大的优势。
可是在绝对速度面前，祖马的步幅完全没有用，眼睁睁看着江远和自己越来越远、越来越远。
在跑之前祖马绝对没有想到，自己一开始就用最大速度冲刺还能跑在最后一位。
这时候，罗佐维奇突然大喊道：“小屈尔特，你冲的太快了，这样没有训练效果！”
我冲的太快？那我前面的江是什么？
等到100m慢的时候，祖马边跑边喊着道：“Sir，江比我跑的快多了，你怎么不管管他？”
罗佐维奇耸了耸肩：
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